Avoir des abdos en bétons
Il est recommandé de renforcer sa ceinture abdominale et ses lombaires lorsque l’on court et surtout lorsque l’on fait du trail, ces muscles sont très sollicités dans les côtes.
C’est donc sur les retours d’expérience de Fabrice de runonline que j’ai décidé de travailler cette partie du corps.
Pour se faire je vais donc m’appuyer sur les vidéos d’Eric Calmels qui est un préparateur physique qui réalise de très bonnes vidéos bourrées d’humour.
Ce matin j’ai donc commencé par cette vidéo :
ABDO 01 2011 from Eric Calmels on Vimeo.
Et bien je peux vous dire qu’il y a du boulot me concernant, autant je peux être content de mes jambes, pour les abdos c’est une autre paire de manches, j’ai beau les chercher, je ne les trouve tout simplement pas.
Il me reste 4 mois pour avoir les abdos au top pour le Mont Blanc.
J'ai commencé ça, cette semaine :
RépondreSupprimerhttp://twohundredsitups.com/
http://hundredpushups.com/
...et les pompes, ça fait MAL!
Le gars ressemble à Jason Robillard ;-)
Bonne initiative - je nous amène les supports en papier (sympa) ce soir.
Christian
Personnellement, je les travaille 15 minutes par jour systématiquement à raison de séries de 5x15 répétitions (30s entre chaque réps) d'un même exercice. J'essaie de travailler toute la chaîne chaque jour (sauf les crunchs qui n'ont d'intérêt qu'esthétique en course à pied) mais en variant les exos pour ne pas que les muscles s'habituent. Je travaille au sol sans charge ni appareil.
RépondreSupprimerBon courage pour travailler tes abdos alors !
RépondreSupprimerComme FredBros, je préfère aussi m'y mettre un peu tous les jours plutôt qu'une maxi séance, mais je n'en fais pas autant de répétitions ;)
@david : j'en ai une d'enfer pour le samedi !
RépondreSupprimerhttp://www.ecalmels.com/seance-de-sport-pour-1-euro
Au Carrefour du coin, tu feras sensations !
Remarque David,
RépondreSupprimerTu es la preuve que l'on n'a pas besoin d'abdos pour faire de belles sorties et de belles perfs !! Non?
Remarque David,
RépondreSupprimerTu es la preuve que l'on n'a pas besoin d'abdos pour faire de belles sorties et de belles perfs !! Non?