Les conseils de Dominique Chauvelier pour le marathon

Les notions de base

Dans cette vidéo, Dominique Chauvelier (4 fois champion de France sur marathon) explique les notions de base pour l’entrainement marathon :

VMA, Seuil, endurance fondamental, foncier(sortie longue) et préparation physique spécifique.

Marathon : Notions de base from OVERSTIM.s on Vimeo.

C’est typiquement la semaine que je viens de faire :

lundi du seuil avec des séries de 1.5km à 16km/h

mardi de l’endurance fondamental avec un 10km à allure marathon

vendredi de la VMA avec des 150m à allure VMA.

Dimanche sortie longue de 14km

 

Ce soir c’est Raidnight

I gotta feeling that raidnight’s gonna be a good night
that raidnight’s gonna be a good night
that raidnight’s gonna be a good good night (x4)

Oui j’ai modifié la chanson des Black Eyed Peas, car ce soir on devrait bien s’éclater à la raidnight 41 sur l’épreuve d’orientation de nuit de 18km.

Bientôt le compte rendu sur www.runnosphere.org et sur ce blog.